16分钟睡前舒缓拉伸｜提高睡眠质量【上】

今天给大家分享一套晚间睡前床上舒缓拉伸训练，有效缓解肌肉紧张，放松心情，提高睡眠质量，促进身体恢复。 🌟根据个人习惯可以在瑜伽垫上或者床上进行跟练。 @薯队长 @运动薯 #见人不如健身[话题]# #拉伸[话题]# #运动拉伸[话题]# #放松心情[话题]# #睡前拉伸[话题]# #习惯[话题]# #缓解疲劳[话题]#