韩国爆🔥瘦脚踝｜ 五个动作脚踝小腿一起瘦

脚踝的训练 我前年就发过个三部曲的 [汗颜R] 今天发个更详细的五步曲[汗颜R][汗颜R] ——— 细节注意 ⚠️ 🧘‍♀️动作一 依次脚尖点地 脚后跟点地 注意脚尖方向一定要指向前方 —— 🧘‍♀️动作二 脚尖绷直 脚趾轻点地面 腹部全程收紧 —— 🧘‍♀️动作三 绷直和回勾过程中 感受跟腱的拉伸动作可以慢一点 视频加速了 ——— 🧘‍♀️动作四 这个动作主要拉伸小腿背面 可以做动态的 也可以做静态的 在有拉伸感的地方可以保持 ——— 🧘‍♀️动作五 下犬式 这个动作拉伸感很强 细节注意 脚趾可以微微抬起 背部会拱的同学可以选择微屈膝 —— 🧘‍♀️日常也可以养成泡脚的习惯！水没过小腿！ 练一些锻炼足弓的动作 最后就是要坚持！#我的运动日常[话题]# #瘦小腿[话题]# #足弓[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]#