晚上回家大腿浮肿？小腿僵硬？脚踝粗胀？

🍄【适用人群】 晚上回家大腿浮肿、小腿僵硬、脚踝粗胀 🍄【练习周期】 动作一：10秒 动作二、三：20次*3组 🍄【原理功效】 1、 拉伸髋屈肌群，释放下肢压迫，促进双腿循环，消除浮肿 2、 动态调整小腿肌群，消除肌肉僵硬、紧绷、结节，纤细小腿线条 3、平衡足踝状态，改善脚踝扭曲，循环受阻，肿胀粗壮 🍄【补充事项】 1、保持腹部、臀部收紧，骨盆向后转动，拉伸更强！ 2、控制膝盖时刻指向正前方，避免内扣 3、稳定膝盖，避免膝盖随脚踝的运动而转动