小腿肿胀下垂、脚踝粗？弯曲外扩、肌肉腿？

🍓【适用人群】 1、 小腿肿胀松弛、脚踝浮肿肥大 2、小腿弯曲、外翻，肌肉结块 🍓【练习周期】 动作一：20次*3组 动作二：4步*20组 动作三：20圈*3组 建议每周不少于3次 🍓【原理功效】 1、激活小腿深层肌，启动“下肢静脉泵”，消除小腿肿胀、下垂 2、 综合平衡小腿肌力，解除代偿，从根源改善“肌肉小腿” 3、按摩小腿筋膜交汇点，消除小腿僵硬，也可以缓解脚跟疼痛 🍓【补充事项】 动作一：可以将衣物叠成一圈宽度代替瑜伽砖 动作二：时刻保持双膝指向正前方，避免内扣 动作三：孕妇、疼痛耐受力差者谨慎尝试