小腿又粗又壮顽固肌肉腿进｜每天坚持10分钟

细长直等你噢 小腿的肌肉主要是两块 一块是大的腓肠肌，也就是小腿肚 一块是长而扁平的肌肉 ——比目鱼肌 腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮 比目鱼肌：拉伸到位可以视觉上拉长小腿美化小腿线条 运动完一定要拉伸噢～ 一是拉伸比目鱼肌很好的动作 二臀桥 可以选择踮脚做（难易自选 三 按M是真的管用 ！！ @视频薯 @运动薯