普拉提核心床｜五个动作虐臀不粗腿！太酸啦！

Hello 朋友，今天分享一组经典的虐臀动作 基础的scooter ➕四个变式 做完以后臀部太酸啦！ · 单腿支撑的屈髋伸髋动作，可以提高我们的臀部力量 弹簧：中等弹簧一根（也可以根据情况加重） ⚠️屈髋姿势，上身保持一个平板姿态，不要弯腰 ⚠️下肢排列，髋膝槐一条线，帮助我们改善腿型 · 虐臀不粗腿 让我们一起来普拉提打卡！ • #普拉提[话题]# #普拉提器械[话题]# #臀部训练[话题]# #臀部塑形[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #普拉提打卡[话题]# #普拉提核心床[话题]# #练臀[话题]# #练臀不粗腿[话题]# #普拉提大器械[话题]#