练臀不粗腿❗️秘诀我悟了❗️

练臀不粗腿的秘诀就在于 ①正确的锻炼姿势 ②锻炼前后必不可少的放松和拉伸 今日份运动打卡✅ -MiZi花式深蹲3组 30min -Mizi全身拉伸 10min MiZi这组花式深蹲训练真的绝了！练完臀腿酸炸了！想要提臀瘦大腿的姐妹一定要多练深蹲 真的巨有效！练完要记得按摩拉伸~我一般都会用筋膜枪按摩放松一下肌肉再做拉伸 筋膜枪超级推荐→倍益康 C1 无论从力度还是使用的舒适度都没得说 因为是女生专用的所以力度控制的很好，不用担心力度很小没用，也不用担心力度过大伤到骨头，有5个档位的力度可以调节，力度可选空间还是蛮大的 mini的 size很适合女生，很轻也很小，拿着不会因为太重了导致手酸 它有4个按摩替换头 可以满足不同肌肉群需求 注意事项：注意头部、腹部、脖子、骨头、关节、这些部位是不可以用筋膜枪击打的，使用的时候要特别注意哦~ #见人不如健身[话题]##我的运动日常[话题]##练臀不粗腿[话题]##瘦腿[话题]##倍益康c1筋膜枪[话题]# #筋膜枪[话题]##筋膜枪推荐[话题]##倍益康筋膜枪[话题]#@视频薯 @运动薯 @薯队长 @小红书视频号