普拉提核心床｜体型要想好，虐臀少不了

这几个臀桥动作下来提高臀线很绝啊。一个好的体型少不了臀部饱满，这几个动作可以改善臀凹陷、提高臀线、提臀往上走。 练习这几个动作的tips： 1️⃣臀收紧往上顶，注意腰不去发力 2️⃣启动内收肌、膕绳肌 3️⃣肩放松，肩膀不去发力 #普拉提核心床[话题]# #臀腿训练[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #普拉提器械[话题]#