五个动作练臀部

五个动作翘臀不粗腿！超有效！拯救扁踏下垂 全程高能预警！练完屁股真的酸炸了！ 练的过程中，一定要腹部核心收紧，不踏腰。这样才能保护腰椎，中间没有休息，才是炸臀的精髓！ 没小工具的宝宝可以用家里的抹布、卫生纸巾代替#臀部训练[话题]# #臀部凹陷[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #臀腿训练日[话题]# #瘦身女孩的臀腿训练[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #瘦腿[话题]##腿粗腰细[话题]# #瘦瘦瘦一起瘦[话题]#