女友臂到底什么样？3个动作练出好线条！

虽说美不美看大腿 但一个女孩子有没有气质 还是得看背啊！！！！[黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R] 背厚一寸 人老十岁 ——— 手臂和背是公认难瘦的部位 今天 柠檬就为大家分享在家就能瘦手臂的方法 一根弹力带或者丝袜...（没有弹力带的情况下） ——— 金刚坐跪立 弹力带放在腿部下方 大臂上抬保持与地板垂直 曲手肘 双手握弹力带 弹力带绷紧 保持两边弹力带等长 ——— 吸气 大臂保持垂直地板 肱三头肌的位置发力 拉弹力带向上 ——— 呼气 放松手臂 曲肘还原 大臂保持垂直地板 弹力带拉伸与收回为1次 一组做20次 看体力 做3-5组 ——— 注意 🌟 肚子不要往前顶 不要塌腰，臀部发力往上提 不要把所有力量压在后脚跟 🌟往上拉弹力带时 让肱三头与背部参与发力 不要肩膀发力，不能耸肩！ 动动总比躺着好 一天花10分钟 一个月下来效果也感人[黄金薯R][黄金薯R] @运动薯