骨盆矫正||骶髂关节、大转子

这是一个看似简单的仰卧抱腿的动作 如果你把它作为一个放松的动作，你可以随意一点 如果你用它来矫正骨盆，就需要一点一点细节都做的准确 要点视频已经说的很清楚了，在这里强调一点 哪怕抱腿的时候也要有屈髋的感觉，通俗一点，很多人抱腿背就拱了，臀可能会被完全抬起来，我们需要的是背一直贴在地上，坐骨找地板，也就是一直往地板的方向撅屁股 要点做对了，大腿根才会酸、大转子那里也会酸，做完之后，骨盆会变窄，大转子会被收回去