肌肉腿、青蛙腿、大腿面凸出？这些雷别踩

建议练习周期： 【髋屈肌群拉伸】 保持5次呼吸 【腰大肌激活】 两边各重复20次 适用人群： 1、 大腿前侧外凸、粗壮的各种肌肉腿、大象腿、青蛙腿。 2、走路姿势不正确，步姿沉重，拖着鞋子走路的人 练习功效： 强化深层肌，放松浅层肌，平衡肌力，从根源处改善大腿前侧肌肉代偿粗壮的问题。 注意事项： 1、 动作一：注意髋部摆正 2、 动作二：感受腹股沟发力，下腹部也有收紧~大腿面要尽量放松！ 3、建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。