同款肌肉腿看过来｜健身运动女孩必备筋膜枪

今天柠檬分享四个懒人动作 带大家一起告别肌肉腿🦵👇 我是一个特别喜欢穿高跟鞋👠的人 之前的腿真的一言难尽[失望R] 小腿粗一直不敢穿露脚肚子的👗 这种烦skr人的肌肉腿真的太讨厌了 ——— 🌟变成肌肉腿的原因 1 有些人天生小腿短 2 腓肠肌（横向）发达（长期穿高跟鞋会让腓肠肌越来越壮） 3比目鱼肌（纵向）不注意拉伸 4运动后不拉伸 或者拉伸没到位 5体态不好 走路姿势不对 导致小腿代偿发力 不粗都很难....（坏习惯我占了好几个....）[石化R][石化R] ——— 🌟怎么判断自己是否是肌肉腿 最直观的区分方法就是捏小腿rou最多的部位 如果捏起来是一小层薄薄的皮，那么这个部位基本是肌肉，如果捏起来是约1厘米厚的硬（软）肉，那么这就是脂肪啦！（月半） ——— 🌟所以真的真的一定要注意拉伸啊 视频里的三个拉伸动作 是我在瑜伽课上 经常有练的 对塑造纤细小腿 真的比较管用👍 我的小腿 肉眼可见 肌肉消了很多很多 ——— 下面再来说说拉伸辅助工具体验感 健身爱好者都知道拉伸的重要性 运动后会出现肌肉酸痛 乏力的现象 尤其是低头一族📱和办公室一族 ✍️ 长期低头肩颈也会特难受 😣 这个时候，如果我们不做任何的拉伸放松 肌肉不仅会持续疼痛 同时你的力量 和柔韧性都会受影响 非常影响第二天的运动表现 那么 到底该如何去放松呢？ ——— 比较普遍的就是筋膜球 泡沫轴 狼牙棒... 拉伸工具我家一大堆 我之前也一直用 疼tong程度🌟🌟🌟🌟🌟 女孩子劲儿也不是很大 实话说 比较累也比较疼...但效果也有的 只是麻烦点！ ———— 相比较 这款【橙练筋膜枪】的确没有什么疼的感觉 而且有不同档位可以调节 日常还能用来放松大腿 手臂 斜方肌 橙练筋膜枪da过后感觉很放松，没有那么累 太适合懒人了！！！！！！ ——— 运动和拉伸固然重要 日常体态也很重要哦！ 任何运动都是需要坚持的 加油吧 我已经甩掉肌肉腿了 你跟上 @视频薯 @运动薯