胯宽、臀扩、大腿粗，梨型女孩的痛你不懂！

🍰【适用人群】 1、 臀围大于肩围5cm以上 2、 臀部、大腿更多堆积脂肪 3、 臀宽、腿粗，臀腿外扩 4、身材比例“上轻下重”的梨型身材 🍰【练习周期】 动作一、二：30秒*3组/每侧 动作三：30秒*3组 🍰【原理功效】 通过有氧形态操，减塑一体，提升体态。 消除多余脂肪堆积，同时紧致曲线，挺拔抗垂，打造匀称沙漏型。 🍰【补充事项】 动作一：核心收紧+视线看向前方固定点，你会更加平衡哦~ 动作二：不需要踢腿过高，向后感觉臀部发力，向前感觉腹股沟发力即可 动作三：下蹲时尽量大腿平行地面，身体不要过度前倾，脚跟压实地面