全身拉伸大全跟壮硕斜方肌肌肉腿来个告别！

运动前的拉伸和运动后的拉伸 都是非常重要的 有利于缓解肌肉僵硬 更加可以塑造完美纤细线条 当然就算不运动 日常由于久坐各种原因导致的肌肉紧张僵化 也可以通过拉伸来舒缓 奥利给[赞R][赞R] 建议大家在运动前进行动态拉伸 运动后进行静态拉伸 [喝奶茶R][喝奶茶R] 不知道怎么拉伸的 记得收藏噢 [偷笑R] @运动薯