趴青蛙就能瘦大腿？综合+技巧=有效瘦腿！
🦵【适用人群】
1、 大腿内侧堆积脂肪、赘肉
2、 大腿内侧皮肤松弛、下垂
3、 双腿浮肿、皮肤粗糙、暗沉
🦵【练习周期】
甩肉：1分钟*3组
紧实：20次*3组
拉伸：5秒*10组
建议每周至少3次，连续坚持4周
🦵【原理功效】
1、 间歇有氧运动，高效燃脂，消除大腿内侧脂肪堆积
2、 强化大腿内收肌群，改善松弛、下垂
3、 启动“下肢循环泵”，促进双腿代谢，消除浮肿，改善肤质
🦵【补充事项】
1、早上空腹训练减脂效果更佳
2、动作二若感觉腰部不适，可完成侧卧，无需支撑头部
3、动作三呼气向下保持5秒，吸气向上保持5秒
