改善骨盆前倾，你需要了解的两个发力点

骨盆前倾其实没有那么复杂，我给学生练习，通常教她们练习体态，找到髂前上棘运动方向和小肚子的发力即可。 1、髂前上棘往上。 2、小肚子往上提。 注意：很多人为了不让骨盆前倾，会让自己的骨盆往后卷，也就是把骨盆往后倾的方向去运动，或者为了不让自己的小腹凸出，也把骨盆往后倾的方向运动，久而久之，骨盆变成了后倾位，屁股变瘪变塌，胯越顶越宽，甚至养成夹屁股的习惯。 评估骨盆中立位：两边髂前上棘、耻骨的连线，形成的三角面与地板垂直。