真实经验分享｜4分钟改善骨盆前倾小腹不见

🧘‍♀️今天这套训练可以帮助你解决骨盆前倾 小腹突出 和大腿粗壮的问题 根据自己的运动表现 练习3–5组 ———— 🧘‍♀️动作一 侧卧膝盖画圈 （左右） 激活臀中小肌 ——— 🧘‍♀️动作二 臀桥 骨盆回归正位 ——— 🧘‍♀️动作三 跪姿后抬腿（左右 加强臀腿力量 ——— 🧘‍♀️动作四 上下抬腿 加强腰腹力量 ——— 🧘‍♀️动作五 拉伸髂腰肌（左右） ——— 🧘‍♀️动作六 仰卧 屈膝盖抱腿（左右） ——— 🌟分享我的✂️脂期奶昔 所需材料 1.牛油果1个 🥑 香蕉半根🍌 蛋白粉 两勺 ——— 只要把把食料放到榨汁机里就可以 简单方便几分钟就可以做好 而且还不会把厨房弄的乱七八糟~[哇R] 健身人士的确很注重🥚质的摄入[哇R] 我一般在运动后40钟内喝一杯orgain植物蛋白奶昔 增肌✂️脂效果更好[赞R][赞R] 健身要蛋白长肌肉的 要✂️月巴 怕营养跟不上的 都可以安排 感谢Orgain有机蛋白质食品的赞助 #骨盆前倾 #高效瘦腿攻略[话题]# #健康饮食[话题]# #变瘦变美变好看[话题]# #减肥日常[话题]#