骨盆前倾、小肚腩？有点烧脑，但是有用！

🍓【适宜人群】 骨盆前倾、小腹突出、膝超伸、大腿粗 🍓【补充说明】 1、上抬顺序：臀—腰—背 2、落下顺序：背—腰—臀（就是反过来） 3、感觉腹臀发力、腰部不痛就算做对！