办公室坐出的小肚腩大象腿？今晚睡前多一步

🍑【适用人群】 办公室久坐、骨盆前倾、小腹突出、双腿粗肿 🍑【补充说明】 1、双腿分开距离不要追求最大，感到“有控制的伸展”即可 2、呼气转动，吸气放松，鼻息嘴呼后鼻息鼻呼均可 3、产后也可以练习，注意配合上提盆底的动作