体态正，自然细腰、翘臀、大长腿！

🍑【适用人群】 体型上：骨盆前倾、腰椎凸出、膝超伸、大腿小腿紧绷 身体上：手臂上举无力下腰，背部疼痛，大腿拉伤，膝盖疼痛等 🍑【练习周期】 动作一：3秒*10组 动作二：10秒*10组 动作三：20次*3组 建议每周至少3次，坚持4周有明显改善！ 🍑【原理功效】 调整骨盆悬吊系统，改善骨盆前倾前移，调整下肢肌肉失衡，从而从根源重正体态，塑造体形。 🍑【补充事项】 动作一：若感觉腰部疼痛，可以减少步距。 动作二：保持10秒再做换侧，重复10组 所有动作呼气发力，吸气放松，在保持中自然呼吸即可。