小腿粗肿弯？肌肉小腿3步逆袭“小鸟腿”！
【适用人群】
1、小腿肌肉粗壮、下垂
2、小腿浮肿，有沉重感
3、小腿弯曲，腿型不良
【练习周期】
动作一：5秒*10组
动作二：20次*3组
动作三：3秒*10组
【原理功效】
1、强化小腿深层肌，加速”下肢静脉泵“，缩腿围，消腿肿
1、 动态伸展小腿肌肉，拉长小腿肌肉线条
3、分区拉伸小腿肌肉，改善小腿弯曲形态
【注意事项】
1、动作一：单手扶墙若感不稳，可双手扶墙或背部靠墙
2、 动作二：背部挺直，伸直膝盖，脚跟落地
3、 动作三：脚底内、外上抬后各保持3秒，重复10组
