3步改善小腿弯曲O型，鞋外侧磨损。

最近很多宝宝问我，小腿弯曲O型+鞋子外侧磨损怎么办？ 别着急，3步帮你重塑笔直小腿，点zan收藏！ 动作一： 按摩胫骨前肌，双手重叠，用双手掌外侧边缘按摩 位置：自外脚踝上方沿小腿前旁侧，向上推动至膝关节下方 注意：向下按压+向上推，完成50次 动作二： 按摩小腿内侧肌肉，双手大拇指重叠 位置：经足踝上方向下按压，沿小腿内后侧，上推至膝窝下方，重复20次 动作三： 加强锻炼足外翻肌，微曲膝，足跟落地，呼气，足底内侧前推，外侧边缘回拉 注意：控制膝关节指向正前方，重复20次 3步都要做，至少坚持一周哦~