调整睡姿+睡前3步，镰刀腿轻松躺成小鸟腿！

【适用人群】 1、膝盖内侧鼓包 2、小腿外翻、外扩 【练习周期】 动作一：10秒 动作二：20次*3组 动作三 ：5秒*20次 【补充事项】 避免俯卧位睡姿，可加重小腿胫骨扭转。