【脂肪+肌肉】 复合型腿粗合集请收好！

【适用人群】 脂肪型+肌肉型的“脂包肌”复合型腿粗 【练习周期】 动作1-4：动态20次*3组 动作5：静态保持10秒 【原理功效】 1、 全身有氧，燃烧脂肪，配合针对臀部、大腿内侧的紧实训练 2、 拉伸髋屈肌群，改善大腿前侧肌肉外凸粗胀，消除腿胀腿肿 3、 动态拉伸小腿，消除肌肉结节，平衡小腿肌力，改善外扩歪曲 4、 拉伸臀侧外侧，改善大腿外凸，髋部外扩