“瘦腿针”级拉伸术，全面拉细“肌肉腿”。

【适用人群】 “肌肉型”大、小腿壮 “水肿型”大、小腿粗 晚上双腿酸困、沉重。 【练习周期】 每个动作均两侧各保持15秒 【原理功效】 动作一：安全拉伸髋屈肌群，全面消除外凸大腿面。 动作二：有效拉伸臀腿后侧，消除大腿、小腿后侧粗壮。 动作三：放松腿部内侧肌群，促进下肢代谢，缩小腿围。 【注意事项】 动作一：双腿主动对抗，伸展效果更强！ 动作二：向后拉动坐骨，帮助身体坐直。 动作三：向斜上方伸展，尽量避免弯腰。