跑步后5个拉伸动作｜跑后全面拉伸跟练版
跑完步以后不要马上坐下来休息，建议慢走200米，让心率慢慢降下来然后做下面这5个拉伸动作，帮助你快速的排除乳酸、缓解肌肉紧张、避免肌肉结块、预防关节损伤、还可以让腿型更好看。
#00:14[时刻]#大腿前侧拉伸（左
#00:38[时刻]#大腿前侧拉伸（右
#01:01[时刻]#大腿后侧拉伸（右
#01:24[时刻]#大腿后侧拉伸（左
#01:48[时刻]#大腿外侧拉伸（左
#02:13[时刻]#大腿外侧拉伸（右
#02:37[时刻]#大腿内侧拉伸（右
#03:01[时刻]#大腿内侧拉伸（左
#03:21[时刻]#小腿后侧拉伸（左
#03:47[时刻]#小腿后侧拉伸（右
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UA Unstoppable连帽上衣
舒适百搭，宽松的版型的版型设计，秋冬季户外运动很合适
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