宋智雅瘦身最容易坚持的两个动作｜跟练ing

大家最近有没有被这个猫系拽姐圈粉[哇R][哇R] 还有一个月马上要过年了[偷笑R] 姐妹们感快练起来[偷笑R][偷笑R] 就两个动作[斜眼R][斜眼R] 不限场地 日常随时开练[赞R] ——— [哇R]腰部运动： 双脚分开与肩同宽 核心收J 向一侧弯腰 有拉伸感就算做对 一侧练习50-70次 换另一侧同样练习50-70次[赞R] ———— [哇R]🍑部运动： 抓住椅背 或者扶墙 核心收J 保持gu盆端正 靠🍑部发力 向上抬起腿 下落时脚不落地 🍑部有S胀感就算做对 每边各练习50次#减肥[话题]# #瘦腰[话题]# #翘臀[话题]# #宋智雅[话题]# #单身即地狱[话题]# #懒人瘦身[话题]# #我的运动日常[话题]# #减肥日常[话题]# 除了运动 日常饮食也要控制好噢