油管上超火的瘦手臂操｜比天鹅臂更容易坚持

无工具 坐着站着都能练 太方便啦～ 这套动作建议大家循环5组以上 如果觉得强度太大 那就少练几组 习惯了 慢慢加组数 （不知道怎么拉伸的 可以翻翻我之前的视频 拉伸之前有出过合集） 不要问我多久才能看到效果 一天有一天的效果 一周有一周的效果 一个月有一个月的效果 坚持就对了！！ @运动薯 @视频薯