跑后不拉伸，后悔下半身

动作1⃣️大腿前侧拉伸，缓解膝盖前侧疼（髌腱炎） 动作2⃣️臀部拉伸，拉伸臀部肌肉，缓解膝盖外侧疼 动作3⃣️相扑拉伸，拉伸大腿内侧 动作4⃣️小腿拉伸 动作5⃣️第4⃣️个拉伸的退阶版 动作6⃣️髂胫束摩擦综合症 动作7⃣️腰背拉伸 动作8⃣️侧腹拉伸 #拉伸不能停[话题]# #跑后拉伸[话题]# #拉伸[话题]# #跑步[话题]# #运动[话题]# #我的日常[话题]#