改善脂肪型大腿瘦膝盖赘肉跟练｜附瘦腿饮食

零基础 无跳跃 新手友好[萌萌哒R] 一组适合在家也能训练的燃脂塑形动作[派对R] 既能帮你减掉大象腿（膝盖赘肉） 还能美化腿部线条[赞R][赞R] ——— 下面柠檬分享饮食瘦腿4大原则 🔍1少吃冷食 因为寒凉的食物会🩸液♻️✂️缓 ——— 🔍2 避免高盐 盐分摄取过多 会导致身体水分滞留 ——— 🔍3 对于腿部脂肪较多的朋友 补充B族维生素很重要 腿部 脂月方 一旦积存确实不容易减 所以加强糖和脂月方 的代谢就很重要 ——— 🔍4 一定要多吃膳食纤维丰富的食物 延长饱腹感 避免摄入过多的食物 纤维素充足 问题也能迎刃而解 ———— 给大家分享一个款我一直在吃的膳食纤维丰富 高蛋白高饱腹的碳水 [萌萌哒R] 减脂期饱腹感极强的主食[黄金薯R] 我称它为✂️脂女孩的快乐水👭 早上起来用温水冲一杯～ 摇一摇就可以了[偷笑R] 复合配方搭配早餐[萌萌哒R][萌萌哒R] 冲泡后的麦麸入口糯糯的[哇R] 还有一丝谷物的香气 真的是好喝又健康 [黄金薯R][黄金薯R] 在饮食管理的基础上[斜眼R] 再配合运动 让腿部线条越来越美！！[派对R][派对R] #减肥减脂吃这些[话题]# #减脂好物[话题]# #一周低卡减脂燕麦麸粥打卡[话题]# #减脂期不能错过的代餐食品[话题]##高效瘦腿攻略[话题]# #运动打卡季[话题]# #我的健身日常[话题]#