20分钟 超有效 快速缓解 腰突腰痛症状 1

今天呢是一期针对腰突的瑜伽跟练课程。关节出问题一般都不舒服，但腰椎间盘突出尤其难受，不仅腰臀腿有大面积的疼痛，还同时伴有麻木，无力和痉挛等症状。但是有腰突困扰的宝宝也不用特别紧张，因为腰突的症状是能够通过休息和正确的锻炼得到明显改善的。今天的这套非常基础的瑜伽，会通过温和的后弯来释放腰椎间盘的压力，通过腰部和下肢的拉伸来放松腰肌。今天的练习不需要使用任何道具。如果你喜欢我的频道，记得点关注哟！有什么想看的专题请在评论区给我留言！ #一起来瑜伽[话题]# #腰椎间盘突出[话题]# #瑜伽[话题]# #瑜伽教学[话题]# #腰疼[话题]# #腰痛[话题]# #瑜伽日常[话题]# #拉伸[话题]# #瑜伽打卡[话题]# #瑜伽体式[话题]# @日常薯 @薯队长 @视频薯 @运动薯 #宅家健身打卡[话题]# #核心训练[话题]# #居家锻炼[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]#