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【AOA歌单】女团燃脂走🔥生理期友好,新手无跑跳轻松瘦‼️
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来自:120.231.138.140
时间:2024-05-17 15:34:10
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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【AOA歌单】女团燃脂走🔥生理期友好,新手无跑跳轻松瘦‼️
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3000步女团燃脂走🔥懒人减肥,走路就能瘦❗️
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直播回放第11、12、13、14节,第3个减脂循环,有氧运动排行榜,游泳,慢跑,自行车~大家有条件可以尝试,也可以选择有氧健身,不跑不跳,健康减脂。@阳阳有氧健身舞
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反正都是有氧运动 车车我啊,也是夜骑上了!
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新手大体重冲‼️不跑不跳,轻松燃脂💦走着走着就瘦了
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元气燃脂舞🔥5首合集,一遍跟上超简单!零基础暴汗瘦全身
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新手小白燃脂舞《New Boy》欢乐活泼💦年前减肥逆袭‼️
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横屏版🔥1500步懒人燃脂走,港风disco歌单!零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好
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懒人减肥🔥女团燃脂走,不跑不跳瘦全身‼️零基础生理期大体重友好
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懒人减肥🔥1300步燃脂走,春节不长膘✅新手大体重友好,假期悄悄变美逆袭‼️
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新手跳绳一定要循序渐进,可以按照这个新手跳绳计划练习,早日养成运动的好习惯
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来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形) 2024.5.9完整版直播回放(一)
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来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形)2024.5.9完整版直播回放(二)
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横屏版|懒人减肥🔥1200步燃脂走,年前轻松掉秤‼️体能恢复运动,新手大基数友好✅
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自律哥2024.5.20完整版回放1
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自律哥2024.5.20完整版回放2
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不跑不跳全身燃脂‼️动作简单 零基础姐妹轻松跟练
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4分钟完整版,快速燃脂
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节奏感超强的一首歌‼️不跑不跳瘦腰腹练它就对了✅零基础跟练 膝盖友好
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圆肩驼背虎背熊腰都可以每天200个
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夹腿器不仅是宝妈,少女们也可以练起来!
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横屏版|小S推荐的尊巴🔥怪不得这么火‼️新手强推,掉秤巨快~
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横屏版|快乐燃脂舞《可爱摆》简单元气,年会必备‼️
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直播回放第9、10节,大家换好装备,开始跟练起来吧,周末到了,来一次放纵餐!@阳阳有氧健身舞
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直播回放第7、8、9、10节,第二个减脂循环,点赞收藏加评论,夏天天气热了,要保持补充水分哦~@阳阳有氧健身舞
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横屏版|懒人减肥🔥女团风燃脂走,零基础大基数友好,轻松掉秤‼️
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