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元气燃脂舞🔥5首合集,一遍跟上超简单!零基础暴汗瘦全身
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时间:2024-05-17 15:34:34
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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女团风燃脂走🔥不跑不跳,轻松掉秤✅暴汗瘦腰背
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懒人减肥🔥女团燃脂走,不跑不跳瘦全身‼️零基础生理期大体重友好
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[投屏版]爆汗燃脂操来喽‼️ 放假通知~年前直播暂停🎉我们年后见🫡吃好喝好玩好✌️想吃啥就吃啥,千万别委屈自己😀2024再战💪
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横屏版|懒人减肥🔥女团风燃脂走,零基础大基数友好,轻松掉秤‼️
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古风美体操《画中游》温柔燃脂🔥超美治愈舒展全身,瘦手臂薄后背~
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居家早晨燃脂训练 | 男生女生都可以直接开练 肚子赘肉多快练起来 每天坚持20分钟 减掉大肚子
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130斤的我,每天空腹甩壶铃200个,暴汗的季节,快和我一起动起来!坚持一个夏天,找回少女感!加油!
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原创:梦醒时分!
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哇塞区区两个月发生了什么?
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在家里必练的三个动作,每天坚持5分钟,身材越来越好,气色也越来越好
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新手建议软壶铃,砸到不疼,一个动作简单易学,甩掉大肚腩和手臂拜拜肉,臀翘了,腿细了,全身都紧致了,每天坚持300个30分钟,行动起来吧
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新手小白燃脂舞《New Boy》欢乐活泼💦年前减肥逆袭‼️
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@抖音小助手 @DOU+小助手 今天是超有活力的一首歌~动作……版本过低,升级后可展示全部信息
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健身操
草原海,走近你我就再不想离开- 《草原海》 原创编排@栗子有氧健身
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这两枪确实很帅,感谢@陶梅操课全能王(连赞拉黑》 原创
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直播回放第11、12、13、14节,第3个减脂循环,有氧运动排行榜,游泳,慢跑,自行车~大家有条件可以尝试,也可以选择有氧健身,不跑不跳,健康减脂。@阳阳有氧健身舞
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反正都是有氧运动 车车我啊,也是夜骑上了!
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3000步女团燃脂走🔥懒人减肥,走路就能瘦❗️
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新手大体重冲‼️不跑不跳,轻松燃脂💦走着走着就瘦了
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【AOA歌单】女团燃脂走🔥生理期友好,新手无跑跳轻松瘦‼️
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横屏版🔥1500步懒人燃脂走,港风disco歌单!零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好
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换种风格,换个心情。方姐姐原创健身操『黄梅戏』完整版
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《帅》完整版健身操首发,动作简单易学,跟上节奏一起嗨
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横屏版|零基础燃脂《浪漫樱花》一遍就会‼️全身暴汗
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