居家早晨燃脂训练 | 男生女生都可以直接开练 肚子赘肉多快练起来 每天坚持20分钟 减掉大肚子#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式

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［投屏版］爆汗燃脂操来喽‼️ 放假通知～年前直播暂停🎉我们年后见🫡吃好喝好玩好✌️想吃啥就吃啥，千万别委屈自己😀2024再战💪#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手

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女团风燃脂走🔥不跑不跳，轻松掉秤✅暴汗瘦腰背 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #blackpink #健身操

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130斤的我，每天空腹甩壶铃200个，暴汗的季节，快和我一起动起来！坚持一个夏天，找回少女感！加油！#居家锻炼 #壶铃 #燃脂的一百种方式 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

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在家里必练的三个动作，每天坚持5分钟，身材越来越好，气色也越来越好#居家锻炼#健身#燃脂的一百种方式

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新手建议软壶铃，砸到不疼，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，臀翘了，腿细了，全身都紧致了，每天坚持300个30分钟，行动起来吧#居家锻炼 #壶铃 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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腰粗肚子大的姐妹们，每天坚持练这个动作，肚子平了，腰细了，女人就要管理自己的身材#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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千万不要小瞧这个动作 每天坚持甩300+ 不用跑不用跳 就能锻炼全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #健身

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这个回弹健腹轮太好用了，肘部支撑练起来手也不会酸，腹部针对性更强，助力回弹，新手也能轻松练习，有肚子的朋友冲啊#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线

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