科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

https://v.douyin.com/iNGMTwCB

反正都是有氧运动 车车我啊，也是夜骑上了！#搞笑 #有氧运动 #万万没想到 #夜骑

https://v.douyin.com/irLGpDeo

#夏天 #减脂瘦身 #有氧暴汗 直播回放第11、12、13、14节，第3个减脂循环，有氧运动排行榜，游泳，慢跑，自行车~大家有条件可以尝试，也可以选择有氧健身，不跑不跳，健康减脂。@阳阳有氧健身舞

https://v.douyin.com/ijNv17Gv

万万没想到#王者 #意想不到 #迷惑行为大赏 #神操作 #万万没想到

https://v.douyin.com/i8QWvn2n

初中物理不是白上的！泳池现“身首分离”惊悚一幕，没想到#光线折射 能这么#具象化 #如果不是亲眼所见万万不可相信 #万万没想到系列

https://v.douyin.com/i62dsbjQ

骑行前灯对比 夜骑前灯怎么安装？夜骑前灯如何选择？黑鸟l3下挂快拆款怎么样？黑鸟l3夜骑前灯对比。看看新旧款黑鸟前灯有什么区别？#创作灵感 #骑行装备 #夜间骑行灯 #让骑行成为一种生活 #夜骑

https://v.douyin.com/iMP37XHb

喜欢夜骑的宝子们，那你真的非常需要一款高亮度的自行车前灯！这样夜骑安全才有保障#自行车灯 #自行车夜骑灯 #夜骑 #夜间骑行灯 #骑车必备

https://v.douyin.com/iMPTMR9w

反正都是有氧运动#夜骑 #让骑行成为一种生活 #骑行 #公路自行车 #骑车

https://v.douyin.com/ijYg2tmy

反正都是有氧运动#我的骑行日记 #公路自行车 #夜骑 #被户外硬控的瞬间 #骑行city不city (危险行为请勿模仿)

https://v.douyin.com/iMknG7wS

横屏版🔥1500步懒人燃脂走，港风disco歌单！零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好#创作灵感 #健身大白话 #抖音全民健身计划 #有氧运动 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU……版本过低，升级后可展示全部信息

https://v.douyin.com/i2bUUhYs

#有氧运动 #减脂 #居家健身 直播回放第9、10节，大家换好装备，开始跟练起来吧，周末到了，来一次放纵餐！@阳阳有氧健身舞

https://v.douyin.com/ijJGhd7t

#减脂循环 #轻松减脂 #有氧运动 直播回放第7、8、9、10节，第二个减脂循环，点赞收藏加评论，夏天天气热了，要保持补充水分哦~@阳阳有氧健身舞

https://v.douyin.com/ijN7p36x

这个事情 我只告诉你一个人哦～#房地产销售日常 #老板让我每天拍个抖音 #售楼部日常搞笑 #搞笑 #万万没想到

https://v.douyin.com/i6VFsAww

山东方言搞笑聚餐，竹篮打水一场空哈哈 #山东方言 #搞笑配音 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局 #万万没想到

https://v.douyin.com/irLJ8rrS

大哥：一想到他一会也和我一样就憋不住#看一遍笑一遍 #万万没想到 #搞笑 #看一次笑一次

https://v.douyin.com/CeiMKjq3

结果呢没想到，万万没想到#萝卜干 #意外不意外 #看完不笑算我输 #村里那些事 #农村生活

https://v.douyin.com/irDgCa7x

新买的手机#万万想不到 #实在憋不住就笑出来吧 #万万没想到系列

https://v.douyin.com/iYkSbhCU

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/iM1VyAsa

夜骑灯不够亮的，可以试试这个洛克兄弟#夜骑 灯，超大光斑伴你同行#户外照明 #夜间骑行灯 #夜骑警示灯

https://v.douyin.com/iMCqjQM8

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/iMs4pFFd

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/irdoTWgM

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/irLPKDep

喜欢夜骑的友友们怎么能少了这款爱心尾灯呢。还有多种款式可选哦！#爱心尾灯 #夜骑警示灯 #夜骑 #让骑行成为一种生活 #骑行city不city

https://v.douyin.com/irhkqMYE

喜欢夜骑的友友们怎么能少了这款高亮的爱心尾灯，流水尾灯，还有多种款式哦#爱心尾灯 #夜骑警示灯 #夜骑 #骑行

https://v.douyin.com/irhkTnYx

夜骑灯不够亮的，可以试试这个洛克兄弟#夜骑 灯，超大光斑伴你同行#户外照明 #夜间骑行灯 #夜骑警示灯

https://v.douyin.com/irDDc2qy

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/irfMt5FU

喜欢夜骑的友友们怎么能少了这款爱心尾灯呢。还有多种款式可选哦！#爱心尾灯 #夜骑警示灯 #夜骑 #让骑行成为一种生活 #骑行city不city

https://v.douyin.com/ir5dhUeU

喜欢夜骑的友友们怎么能少了这款高亮的爱心尾灯，流水尾灯，还有多种款式哦#爱心尾灯 #夜骑警示灯 #夜骑 #骑行

https://v.douyin.com/ir5dSNwf

喜欢夜骑的朋友，千万不要错过这款感应自行车灯，让黑夜骑行安全感拉满！#夜间骑行灯 #户外照明 #夜骑 #强光手电

https://v.douyin.com/irxLKmkn

适合一年四季的运动健身有氧运动速干套装 #健身套装 #运动 #速干套装 #男女同款

https://v.douyin.com/irBgCcUw