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#有氧运动
#减脂
#居家健身
直播回放第9、10节,大家换好装备,开始跟练起来吧,周末到了,来一次放纵餐!@阳阳有氧健身舞
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时间:2024-05-27 09:11:38
网址:https://v.douyin.com/ijJGhd7t
科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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#夏天
#减脂瘦身
#有氧暴汗
直播回放第11、12、13、14节,第3个减脂循环,有氧运动排行榜,游泳,慢跑,自行车~大家有条件可以尝试,也可以选择有氧健身,不跑不跳,健康减脂。@阳阳有氧健身舞
https://v.douyin.com/ijNv17Gv
#有氧运动
#减脂
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直播回放第9、10节,大家换好装备,开始跟练起来吧,周末到了,来一次放纵餐!@阳阳有氧健身舞
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#减脂循环
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#有氧运动
直播回放第7、8、9、10节,第二个减脂循环,点赞收藏加评论,夏天天气热了,要保持补充水分哦~@阳阳有氧健身舞
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反正都是有氧运动 车车我啊,也是夜骑上了!
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没时间去健身房的,居家一套弹力带背部塑形,配高拉杆可拆卸出差旅行携带方便
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有新招
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#居家健身
https://v.douyin.com/iMxsrrU2
没时间去健身房的,居家一套弹力带背部塑形,配高拉杆可拆卸出差旅行携带方便
#健身
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它为什么这么好? 这样的壶铃,居家健身不用起来?
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好物
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每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
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计划
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一条臂力棒居家健身
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如果你现在进入了平台期一直不掉秤,正处于减脂的疲惫期,又或者因为平时的代谢就比较低,减肥减脂的效果不理想,那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础,但又很多姐妹坚持的很辛苦,今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人?三类人? 什么是欺骗日?到底是怎么回事儿? 欺骗日有什么好处?两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑,毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期,我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗?效果怎么样? 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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#减脂减肥
#减肥怎么吃
https://v.douyin.com/iFRwAVJA
想要开始居家健身,又不知道买什么? 看这个壶铃,你喜欢吗?
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横屏版🔥1500步懒人燃脂走,港风disco歌单!零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好
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#有氧运动
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@抖音小助手 @DOU……版本过低,升级后可展示全部信息
https://v.douyin.com/i2bUUhYs
来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形) 2024.5.9完整版直播回放(一)
#居家锻炼
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https://v.douyin.com/i25CEPTG
来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形)2024.5.9完整版直播回放(二)
#居家锻炼
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https://v.douyin.com/i25CGp4b
自律哥2024.5.20完整版回放1
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https://v.douyin.com/i27xgU6g
自律哥2024.5.20完整版回放2
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https://v.douyin.com/i27x4up7
一份非常全的控鱼器指南!PS:用控鱼器做运动也是减脂哦!
#钓鱼
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#永远年轻永远遛鱼
https://v.douyin.com/iM7YmE5H
坚持早起空腹有氧运动,是我做的最正确的事,帕梅拉三部曲,每天做一遍,不瘦都难
#日常锻炼记录
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#帕梅拉燃脂
https://v.douyin.com/iY5YBo6x
30 分钟跑步训练 【Courtney Andersen】30 分钟跑步训练|无器械|快肌训练
#健身
#减脂塑形
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https://v.douyin.com/irDtqsRF
适合一年四季的运动健身有氧运动速干套装
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https://v.douyin.com/irBgCcUw
#全麦面包
0糖0脂减脂专用
全麦面包0糖0脂减脂专用,面包早餐整箱销量第几名
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奇亚籽全麦面包吐司早餐整箱低脂零食小吃休闲食品饱腹
https://v.douyin.com/iFF7kPW3
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#低卡低脂餐
奇亚籽全麦面包吐司早餐整箱低脂零食小吃休闲食品饱腹
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燕麦棒无糖0脂减脂减脂饱腹感强 燕麦脆无糖低脂减脂专用 谷物脆无糖低脂减脂专用 燕麦谷物棒无糖无油低脂饱腹 燕麦谷物代餐棒 燕麦谷物棒0糖0脂肪
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甄磨坊燕麦脆棒代餐抗饿燕麦奇亚籽坚果燕麦脆饱腹粗粮棒健身零食
https://v.douyin.com/iMCVo1Vd
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#减脂训练
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直播回放第7、8节,每天锻炼半个小时以上,坚持一个月,你会感觉到身体的变化的,加油!@阳阳有氧健身舞
https://v.douyin.com/ijJG6ALV
新进弹力带
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@DOU+小助手
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平时没有时间去健身房又想健身,哑铃划船机是不错的选择
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新手跳绳一定要循序渐进,可以按照这个新手跳绳计划练习,早日养成运动的好习惯
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花样跳绳
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