想要开始居家健身，又不知道买什么？ 看这个壶铃，你喜欢吗？#运动 #居家健身 #壶铃 #有氧 #Proiron

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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它为什么这么好？ 这样的壶铃，居家健身不用起来？#健身 #居家健身 #壶铃 #Proiron #健身好物

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每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

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壶铃虽好，新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会，居家一把壶铃锻炼全身#壶铃 #壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼有新招 #减脂塑形

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#有氧运动 #减脂 #居家健身 直播回放第9、10节，大家换好装备，开始跟练起来吧，周末到了，来一次放纵餐！@阳阳有氧健身舞

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简单的动作重复做，重复的事情用心做，一把壶铃简单易学好上手，每天坚持20分钟全身锻炼！#高效燃脂#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式#壶铃 #好身材练起来

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#减脂训练 #有氧舞蹈 #居家健身 直播回放第7、8节，每天锻炼半个小时以上，坚持一个月，你会感觉到身体的变化的，加油！@阳阳有氧健身舞

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#夏天 #减脂瘦身 #有氧暴汗 直播回放第11、12、13、14节，第3个减脂循环，有氧运动排行榜，游泳，慢跑，自行车~大家有条件可以尝试，也可以选择有氧健身，不跑不跳，健康减脂。@阳阳有氧健身舞

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#居家锻炼 #运动 不跑不跳，一把壶铃练到全身！每天甩壶铃200个十分钟就可以搞定了！#锻练 #遇见更美的自己 #壶铃

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用壶铃甩走40斤需要多久？用我自己的经验告诉你！如果你不跑不跳又想甩走大肚腩，妈妈臀假胯髋……可以按照我的教程每天坚持壶铃摇摆！#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #壶铃

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壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持做300个，坚持一个月，你会来谢我！#壶铃摇摆 #小动作大作用 #壶铃训练 #居家锻炼 #健身

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一个动作紧致全身，妈妈臀以及凹陷的姐妹，还有拜拜肉，小腹凸出肉肉的姐妹练起来！根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

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壶铃半价福利倒计时 高品质高颜值软壶铃，环保♻️PVC，内包铁砂！适合新手姐妹#壶铃 #居家锻炼 #燃脂塑形

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软壶铃近半价福利❗️ 以前买一个的价格现在可以买领个两个，高品质环保软壶铃适合新手姐妹！这个白菜价恨不得让姐妹们批发！#壶铃 #居家锻炼 #女子塑形

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铸铁壶铃做训练真的很容易打滑，推荐大家都去入这款防滑胶带，超级好用！#防滑胶带 #壶铃绑带 #壶铃

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一条弹力带居家健身#健身 #练出好身材 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身

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#有氧健身#减脂训练 #有氧舞蹈 回放第5、6节，练起来吧，每天一练，越来越好努力吧~！@阳阳有氧健身舞

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一把壶铃练到全身，不用跑不用跳！#居家锻炼 #运动 #壶铃 有妈妈臀，水桶腰，拜拜肉，虎背熊腰都可以试试！#每天坚持锻炼

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