科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

https://v.douyin.com/iNGMTwCB

想要开始居家健身，又不知道买什么？ 看这个壶铃，你喜欢吗？#运动 #居家健身 #壶铃 #有氧 #Proiron

https://v.douyin.com/ijTWLaWJ

它为什么这么好？ 这样的壶铃，居家健身不用起来？#健身 #居家健身 #壶铃 #Proiron #健身好物

https://v.douyin.com/ijTWMA5Y

居家健身新手系列！ 壶铃怎么选？真的不看看这个软壶铃？#健身 #居家锻炼 #有氧 #壶铃 #proiron

https://v.douyin.com/iM1a2wQ8

居家健身新手系列！ 壶铃怎么选？真的不看看这个软壶铃？#健身 #居家锻炼 #有氧 #壶铃 #proiron

https://v.douyin.com/ir9TE9FG

居家健身优选系列！ 我家的壶铃真的足够好！#居家锻炼 #健身 #Proiron #有氧 #壶铃

https://v.douyin.com/iMKBkTSy

居家健身优选系列！ 一体铸铁壶铃，体积小就是方便！#居家锻炼 #健身 #壶铃 #Proiron #有氧

https://v.douyin.com/iMKBr8dG

居家健身优选系列！ 你还不会选择壶铃？#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

https://v.douyin.com/CeiFVqYj

居家健身优选系列！ 壶铃运动为什么要戴护腰？#健身 #居家锻炼 #护腰 #Proiron #壶铃

https://v.douyin.com/iMcsWdpM

居家健身优选系列！ 壶铃运动为什么要戴护腰？#健身 #居家锻炼 #护腰 #Proiron #壶铃

https://v.douyin.com/iM3nhumg

居家健身优选系列！ 壶铃运动为什么要戴护腰？#健身 #居家锻炼 #护腰 #Proiron #壶铃

https://v.douyin.com/iMKkwej3

居家健身优选系列！ 壶铃运动为什么要戴护腰？#健身 #居家锻炼 #护腰 #Proiron #壶铃

https://v.douyin.com/ir9K1vMG

居家健身新手系列！ 不要再去贪图便宜了！#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

https://v.douyin.com/iM15wjGM

居家健身新手系列！ 不要再去贪图便宜了！#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

https://v.douyin.com/iMKkXVpP

居家健身新手系列！ 不要再去贪图便宜了！#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

https://v.douyin.com/ir9weMNS

居家健身优选系列！ 产品就要看做工！一体铸铁！#健身 #居家锻炼 #有氧 #壶铃 #Proiron

https://v.douyin.com/CeiFusM4

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iM7F1Rmn

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iMcscECH

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iMwSXU6B

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iMKDgbYE

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iMoK47rS

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/iMoK6Nnp

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irdvJmTD

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irLPR6ek

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irLfcB2k

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irNjRahY

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irrEfV2Q

软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意⚠️姿势要正确#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练

https://v.douyin.com/irrE6H6r

居家健身新手系列！ 重心稳安心练！#健身 #居家锻炼 #壶铃 #Proiron #软壶铃

https://v.douyin.com/iM1akevA

居家健身新手系列！ 重心稳安心练！#健身 #居家锻炼 #壶铃 #Proiron #软壶铃

https://v.douyin.com/ir9w6PaV