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居家健身新手系列! 壶铃怎么选?真的不看看这个软壶铃?
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时间:2024-08-18 00:53:51
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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居家健身优选系列! 我家的壶铃真的足够好!
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居家健身优选系列! 一体铸铁壶铃,体积小就是方便!
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居家健身优选系列! 你还不会选择壶铃?
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软壶铃 建议新手刚开始选择软壶铃,早上空腹有氧效果最好,前期一个动作壶铃摇摆练全身,注意⚠️姿势要正确
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居家健身优选系列! 阻力带居家锻炼!双面防滑纹路!
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壶铃虽好,新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会,居家一把壶铃锻炼全身
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这款有点贵的壶铃! 618终于有活动了!
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软壶铃女士家用练手臂深蹲翘臀提臀进阶力量训练器材
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居家健身新手系列! 不要再去贪图便宜了!
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