居家健身优选系列！ 阻力带居家锻炼！双面防滑纹路！#健身 #居家锻炼 #Proiron #有氧 #阻力带

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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用这款康玛士弹力带可以练臀腿也能练手臂，随时随地锻炼起来！ #这操作都看傻了 #弹力带 #阻力带 #居家锻炼 #极乐足球

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居家健身都在用的拉力片#居家锻炼 #健身 #拉力片 #阻力带#弹力带

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#夏天 #减脂瘦身 #有氧暴汗 直播回放第11、12、13、14节，第3个减脂循环，有氧运动排行榜，游泳，慢跑，自行车~大家有条件可以尝试，也可以选择有氧健身，不跑不跳，健康减脂。@阳阳有氧健身舞

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居家健身新手系列！ 壶铃怎么选？真的不看看这个软壶铃？#健身 #居家锻炼 #有氧 #壶铃 #proiron

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居家健身新手系列！ 不要再去贪图便宜了！#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

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居家健身优选系列！ 我家的壶铃真的足够好！#居家锻炼 #健身 #Proiron #有氧 #壶铃

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居家健身优选系列！ 一体铸铁壶铃，体积小就是方便！#居家锻炼 #健身 #壶铃 #Proiron #有氧

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居家健身优选系列！ 这款8字拉力器好在哪里？#健身 #居家锻炼 #有氧 #Proiron #8字拉力器

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居家健身优选系列！ 产品就要看做工！一体铸铁！#健身 #居家锻炼 #有氧 #壶铃 #Proiron

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居家健身优选系列！ 你还不会选择壶铃？#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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这款有点贵的壶铃！ 618终于有活动了！#健身 #壶铃 #居家锻炼 #有氧 #Proiron

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#劉sir健身操音乐 #有氧健身操 #广场舞 #健身操 #广场舞健身操 草原海，走近你我就再不想离开- 《草原海》 原创编排@栗子有氧健身

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居家新手练臀这套安排！简单啊 新手练臀，上臀 下臀 臀凹陷 一起炸！360 度练臀！就一根阻力带增加负重刺激，练习臀部肌肉酸炸啦#翘臀不粗腿 #炸臀 #居家锻炼 #瘦腿提臀

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#有氧健身 #有氧减脂 #减脂训练 直播回放第15、16节，大家看第16节，这样的阳阳老师上课太调皮了，让跳操变得更有趣了。@阳阳有氧健身舞 #好身材练起来

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#有氧减脂 #气质提升 #有氧舞蹈 直播回放第13、14节，记得阳阳老师教的知识点，主动发力，收紧核心@阳阳有氧健身舞 #适合所有人的健身动作

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居家健身新手系列！ 重心稳安心练！#健身 #居家锻炼 #壶铃 #Proiron #软壶铃

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居家健身优选系列！ 壶铃运动为什么要戴护腰？#健身 #居家锻炼 #护腰 #Proiron #壶铃

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