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来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形)2024.5.9完整版直播回放(二)
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时间:2024-05-11 14:48:18
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形) 2024.5.9完整版直播回放(一)
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来源@自律哥有氧运动(减脂&塑形)2024.5.9完整版直播回放(二)
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回复 @。ᴺ的评论 自律是目的,而不是手段。自律成为手段时,你无法自律,只能三分热度
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遇见更好的自己
@HIRO KANINNOMIYA-李博良
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横屏版|懒人减肥🔥1200步燃脂走,年前轻松掉秤‼️体能恢复运动,新手大基数友好✅
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自律哥2024.4.24日完整版回放2 好身材要自律!
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3000步女团燃脂走🔥懒人减肥,走路就能瘦❗️
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新手小白燃脂舞《New Boy》欢乐活泼💦年前减肥逆袭‼️
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自律哥2024.5.20完整版回放1
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自律哥2024.5.20完整版回放2
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新手大体重冲‼️不跑不跳,轻松燃脂💦走着走着就瘦了
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【AOA歌单】女团燃脂走🔥生理期友好,新手无跑跳轻松瘦‼️
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元气燃脂舞🔥5首合集,一遍跟上超简单!零基础暴汗瘦全身
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人最好看的自律是健身,最健康的自律是早睡,最改变气质的自律是读书,最有安全感的自律呢?是经济独立,你做到了几点呢
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卢麒元(原名:卢欣),男,毕业于中国东北财经大学,经济学学士,香港华财集团董事、总经理,香港沃德国际资产管理顾问公司董事局主席,中化化肥控股有限公司独立非执行董事、薪酬委员会主席。
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横屏版|零基础燃脂《浪漫樱花》一遍就会‼️全身暴汗
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自律哥2024.4.22日完整版回放1
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自律哥2024.4.22日完整版回放2
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自律哥2024.4.23完整版回放1
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解决小腿外翻巨有效!居家锻炼办公室随时随地都可练
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一根弹力带在家如何练全身?
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古风美体操《画中游》温柔燃脂🔥超美治愈舒展全身,瘦手臂薄后背~
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@DOU+小助手 @抖音小助手 (跟练:魔力桃桃) 改……版本过低,升级后可展示全部信息
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周日不知道练啥,就随便练练吧
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一个动作锻炼全身,能做30个,说明您的身体还很年轻
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年龄不重要,重要的是老上去有几岁!赶紧去锻炼吧
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