科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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新手跳绳一定要循序渐进，可以按照这个新手跳绳计划练习，早日养成运动的好习惯#无绳跳绳 #有氧运动 #居家锻炼

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无绳跳绳你真的跳对了吗？#无绳跳绳#跳绳#教学

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跳绳是早上跳还是晚上跳！我更推荐早起跳！跳绳的选择也很有讲究，选大球，再加上手柄上的负重快，增加消耗！快一起行动起来吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #无绳跳绳

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有绳效果好还是无绳效果好？ 相对于有绳无绳更容易上手，更好坚持，对于膝踝关节压力没那么大！没有场地的限制不用担心吵到家人和邻居，新手跟大体重前期选择无绳跳绳是非常合适的！#空腹有氧#跳绳推荐

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分享一下我的间歇性跳绳和好用的装备！ #居家锻炼 #好身材练起来 #跳绳 #无绳跳绳

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