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横屏版|小S推荐的尊巴🔥怪不得这么火‼️新手强推,掉秤巨快~
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时间:2024-05-17 22:19:57
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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横屏版|小S推荐的尊巴🔥怪不得这么火‼️新手强推,掉秤巨快~
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太燃了🔥,一首歌下来汗流浃背💦 要说《力克体育》我最有话语权,4天时间成功甩掉3.6斤,非常适合短时间内燃脂,只要一遍全身爆汗💦,你们一定要试试! 原视频:力克体育
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【投屏版】不伤膝盖瘦全身|10分钟暴汗燃脂, 大、小基数都能跟!
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[投屏版]爆汗燃脂操来喽‼️ 放假通知~年前直播暂停🎉我们年后见🫡吃好喝好玩好✌️想吃啥就吃啥,千万别委屈自己😀2024再战💪
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不跑不跳全身燃脂‼️动作简单 零基础姐妹轻松跟练
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【投屏版】60分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟!
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【投屏版】帕梅拉60分钟合集,暴汗燃脂+拉伸!
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《Ice Cream》减肥舞🍦夏日甩脂必备!
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仙女们想要刷脂瘦全身却不知道练什么?!首选帕梅拉三部曲日,高效燃脂,想不瘦都难,还不快利用暑期回来惊艳所有人
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横屏版|有氧暴汗操,巨简单‼️谁跳谁瘦,把握秋冬燃脂黄金期
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没事就跳帕梅拉内啡肽 瘦全身 高效燃脂 跳了还想跳??
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9分钟Hiit燃脂跟练,每天3组,暴汗燃脂瘦全身
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170到120,一直在用的暴汗束腰带!三伏天仅有的40天,姐妹,这个减肥的好~时~机错过了,就是一年的时间了!
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#创作灵感,不多说了!自己一直在用暴汗束腰带!
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横屏版|零基础燃脂《浪漫樱花》一遍就会‼️全身暴汗
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一首歌瘦全身,告别大肚腩,循环8组,全身爆汗!太酸爽了!
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大家想要的跟练版来咯!一首歌“瘦全身”,一组30秒,休息15秒,总共9次循环!每天练3遍,暴汗全身!
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运动健身,用这款护腰带,不但可以保护腰,还能十倍暴汗燃脂,重要的还可以放手机。男女同款
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大肚子姐妹的福音,运动暴汗腰带
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节奏感超强的一首歌‼️不跑不跳瘦腰腹练它就对了✅零基础跟练 膝盖友好
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130斤的我,每天空腹甩壶铃200个,暴汗的季节,快和我一起动起来!坚持一个夏天,找回少女感!加油!
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135斤的我,每天空腹甩壶铃200个,暴汗的季节,快和我一起动起来
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千万不要小瞧这个动作 每天坚持甩300+ 不用跑不用跳 就能锻炼全身
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千万不要小瞧这个动作 每天坚持甩300+ 不用跑不用跳 就能锻炼全身
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壶铃健身器,男女同款,谁用谁知道
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《卓玛dj》完整版草原风健身操混搭跳着太有意思了!跳一次爱一次,越跳越喜欢!
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