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来自:120.231.138.140
时间：2024-05-17 15:32:13
网址：https://v.douyin.com/i2qf2MPe
科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。
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新手大体重冲‼️不跑不跳，轻松燃脂💦走着走着就瘦了
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不跑不跳全身燃脂‼️动作简单 零基础姐妹轻松跟练
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原创劲爆操《带劲三段》他来了🔥🔥🔥 天凉了，暴汗走起
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直播回放第11、12、13、14节，第3个减脂循环，有氧运动排行榜，游泳，慢跑，自行车~大家有条件可以尝试，也可以选择有氧健身，不跑不跳，健康减脂。@阳阳有氧健身舞
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【AOA歌单】女团燃脂走🔥生理期友好，新手无跑跳轻松瘦‼️
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横屏版🔥1500步懒人燃脂走，港风disco歌单！零基础有氧减肥操💦生理期大体重友好
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3000步女团燃脂走🔥懒人减肥，走路就能瘦❗️
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连 续下了几天雨，在家跟着短视频做做健身操，简易好学，特别是曲调激发活力，跳完就一个“爽”字！🤗🌹🌹
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反正都是有氧运动 车车我啊，也是夜骑上了！
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文琦演出记录②《Eagles》 蹦起来咯
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这个舞跳起来好欢乐呀
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《擦伤》天热了，简单好看的舞蹈跳起来～
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