针对梨形身材的瑜伽动作瘦腿还能改善假胯宽

🧘‍♀️牛面式 改善不良腿型 美化腿部线条 ——— 🧘‍♀️卧英雄 这是一个比较简单的开🐻开肩体式 非常适合久坐办公室 还能拉伸大腿前侧 ——— 🧘‍♀️鸽子式 鸽子式可以锻炼 到平时我们没那么容易 调动的大腿前侧 内侧的肌肉群 ——— 🧘‍♀️单腿下犬 全身塑形的动作 缓解腰背部疲劳 增强腿部手臂力量 ——— 🧘‍♀️飞龙式 打开 髋部 伸展后腿髋部的屈肌和四头肌 ——— 🧘‍♀️tun桥式 锻炼到腹部肌肉力量和腿部 特别是大腿前侧和大腿后侧 ——— 🧘‍♀️这几个简单的瑜伽动作 有很好的塑形效果 下班在家闲着不如一起运动打卡吧 在有氧运动的基础上🏃‍♀️ 加强tun腿力量练习[黄金薯R] 细腿提tun还能改善假胯宽[派对R] ———— 今日穿搭👗 Under Armour 安德玛 不仅能在家练瑜伽穿 出门锻炼也合适 背心轻盈又有包裹感 不会很紧 勒得不舒服 裤子显腿直 延展度也很棒！[派对R] 完全喜欢！ 颜色也是 🔒了 深切感受到 装备的重要性 一下子好喜欢运动💪🏻[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R] #UA把汗流漂亮[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]##瑜伽[话题]# #改善假胯宽[话题]# #运动打卡季[话题]# #我的健身日常[话题]#