7分钟瘦后腰侧腰赶走游泳圈无跳跃新手友好

今天是一套站立S侧腰后腰肉肉的训练 全程站立跪立都可[哇R] 不蹦跳 脖子不酸 ⚠️腹部收紧 肩胛骨打开 不含🐻 不要把肚子顶出去 不需要一模一样 按照自己的节奏跟练 [哇R][哇R] 碎片时间每天打卡七分钟 一周就会有一周的效果 坚持噢[自拍R][自拍R][自拍R]#高效瘦侧腰[话题]# #瘦腰[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #马甲线[话题]# #我的运动日常[话题]#