39岁，每天2顿饭，终生坚持的港式抗衰习惯

没想到即将40岁了，还能有这样一个皮肤自然通透的状态，轮廓清楚，脸上还有气血感，这种蓬勃的生命力是我之前不敢想的！ 坚持了5年的港式保养习惯，总结一下也就4点： 1、 人衰老或者状态下跌都不会是断崖式的，如有，那都是常年累月缺乏某种营养素造成的 2、 好状态离不开内调和饮食控制，好皮肤也是 3、 运动也是终生必修课，不仅排汗促代谢，还健体 4、 保持好心态才会有好心情 - 浅浅分享一下我的保养思路： 🌟调节饮食结构 《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”，之前都是三顿正常吃，后面感觉自身代谢变慢了，就逐渐减为一天两顿。 一顿早午饭，一顿下午饭，按港式营养结构来 “蔬菜+肉+碳水”按3：2：1的比例搭配的，能保证营养结构的完整 🔔注意：其他时间饿了是可以吃东西的，可以选择低热量的食物，比如苹果，坚果，香蕉等等，别硬抗着，对pw不好 - 🌟注重稀缺营养补充 香港人很注重内调，我之前有被闺蜜感染到 护肝片、鱼油、花胶这些我都吃不少，一直没断的就是护肝片 #护肝片[话题]# 肝是咱们的先天之本，主藏血，可以疏通气血，也是重要的排d器官，很多皮肤状态差、脸黄粗糙长痘，其实都是肝脏代谢差的表现。 所以我每天会随餐吃两粒Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，为女性专门研制的，里面的水飞蓟➕白藜芦醇可以提高肝脏代谢，还能退黄保肝，还复配了可以亮肤的烟酰胺➕维C，吃下来皮肤干净透亮，偶尔熬夜脸上也是有气血感的，有种由内而外的松弛感 🔔注意：内调要坚持，不要三天打鱼两天晒网，另外也要结合其他习惯，这样会事半功倍！ - 🌟保证一定的运动量 运动真的是终生必修课，我喜欢泡在健身房，基本上一周能保证4次左右的无氧运动，有时候也会户外跑步，已经坚持好久了，面部皮肉会紧实不少，整个人体态也是向上的 🔔注意：运动不能急于求成，要循序渐进，另外选择一项自己喜欢的运动方式会比较好坚持 其实不管是哪一项，都贵在坚持，一段时间下来，真的会双倍返还给你的 #内调[话题]##好皮肤[话题]##养肝[话题]##Byhealth汤臣倍健白月光护肝片[话题]# #变美我熟[话题]##熬夜[话题]##港式养生[话题]##运动[话题]##轻断食[话题]#