30岁，坚持抗衰，颜值已达next level

说实话30了，素颜下皮肤能这么清透红润，脸部紧致我真的很知足😊 ✊开始抗衰式保养到现在，给我的正向反馈实在太多了，而且这几年也没做过伊美，皮肤不垮不说，反而有种向上走的感觉，发现保养还是要外养内调两手一起抓！ - 浅总结下抗衰保养方法： 1.“三餐”轻素食+抗糖 轻素食≠不吃肉，而是采取“清蒸水煮”的原型饮食方式，最大程度的保留食物本身的营养，坚持下来不仅可以维持身材，吃的干净也会长得干净，皮肤更透亮 再就是过度糖化会影响胶原蛋白，导致皮肤变黄，特别是一些“工业糖”要尽量避免摄入，可以吃一些低糖水果代替奶茶、甜品 - 2.怀山药黑豆汤 最近被罗大伦老师的怀山药黑豆汤种草了，坚持下去能由内而外的感觉到清爽干净、无shi一身轻，啤胃也变好了 准备怀山药干15克，黑豆15克，苹果半个，陈皮一小块，加800ml水，煮20分钟即可，（忌冷水放）！也可以加点冰糖，煮出来清清甜甜的，只喝水，可以反复煮2-3次！ - 3.内服 过了20岁之后，人体的骨质就开始流失了，想要从食物中获取，是远远达不到我们所需的量，再加上工作上的压力、熬夜，会加速体内的骨质流失，身体会越来越脆弱，甚至出现皮肤松弛、失去弹性、面部塌陷，所以我是很早就开始吃氨糖了，现在的状态不比我20多岁时的状态差，甚至更好了，像我吃的这个Ciyive氨糖，每份有1500mg氨糖，另外还有360mg钙，既能补软骨，又能补硬骨，一举两得。每天吃四粒，把骨骼养好了，就能很好的把筋膜层撑起来（筋膜层就是骨肉相连的那层筋膜，对肌肤组织主要起到粘连和支撑的作用），不光脸蛋紧致了，骨相也饱满了，整个人都显得有活力 - ⚠补充：K🐑也很重要，它也是防衰老的重要因素，也需要“K🐑精粹”儿茶素、多种维生素等打好组合拳，才能给肌肤上一层“氧老保险” 4.认真防晒 永远不要轻视紫外线的杀伤力，尤其是紫外线中的UVA、UVB是皮肤老化的zui大元凶，且穿透力很强，所以不管是阴天还是晴天我们都要做好防晒 - 5.坚持运动 平时可以多走路，但不要过度做有氧运动，长时间高度练习的话，身体消耗量增加就会开始加速衰老，像我吃的这个氨糖，不仅可以保护骨骼，还可以保护我们的关节软骨，一举多得 #内服[话题]##养生[话题]##抗衰[话题]##Ciyive[话题]##Ciyive氨糖[话题]##变美我熟[话题]##保养[话题]##健康[话题]##好气色[话题]#