40岁，少吃+港式抗衰10年，美貌已显化！

讲真，维持美貌是一种超能力！多年来我一直坚持少吃+港式抗衰，被朋友狠夸拥有女娲炫技的美貌：40岁，皮肤紧致饱满、身材轻盈健康，每天精神充沛，有着大女主的生命力！ - 我的保养重点，总结下来就三方面： 【20%少吃→提高代谢→机体保持年轻态】 【70%抗氧化→清除自由基→让皮肤从里到外白嫩透亮】 【10%好习惯→形成自律→维稳好状态】 - 一、20%少吃 ➊16+8轻断食：刘德华贾玲都在用，每天2顿饭8h完成，限制进食时间促进细胞自噬，拉高代谢让身体翻新 ➋FDM饮食法：（食谱见图）模拟禁食状态，每月只需5天控制热量，达到正常饮食量的1/4就可，挨不住饿的姐妹可以试试 - 二、70%抗氧化 30＋女性抗氧，涂涂抹抹已经无法满足需求，这个阶段身体状态下滑，自由基更活跃氧化速度更快，卵巢也跟着受苦，外在体现就是衰老：皮肤萎黄暗沉，脸垮下垂老的快…外涂只是四处救火，内服抗氧护巢才是关键❗️ - 方法↓ ➌抗氧化饮食：多吃菌菇、十字花科类食物，西芹汁、羽衣甘蓝汁每周2-3次 - ➍内服大豆异黄酮：食补抗氧慢吞吞，追不上自由基的氧化速度，所以我会搭配高含量大豆异黄酮，精准养巢，高阶抗氧👇🏻 - 这2年一直吃的fopiz大豆异黄酮，去加拿大找朋友玩的时候被种草，一粒就有120mg大豆异黄酮（保护卵巢+抗氧）、还添加了丹凤牡丹花（抗衰美白）、葛根（延缓衰老），都是一些有根有据的抗氧好物💪🏻 - 坚持吃下来： 🔅皮肤细腻嘭弹，被胶原撑起来的感觉，熬夜后的素颜也白白净净没有萎黄感 🔅脸变紧实，像做了大几千的普拉提！皮贴骨，别人说我面部线条流畅度更优越了 - 三、10%好习惯 ➎以油养肤：油敷法、水油法都不错，每周搭配1次面部刮痧，现在下颌线很紧实 ➏练背：背薄一寸年轻10岁，《JO姐练背》每天跟练20min ➐朱雀三啄：眉心49下，下巴64下，耳后81下，一天一次 - 40岁才是理想中的20岁！我们不能阻止时间的脚步，但可以阻止衰老的发生！姐妹无论几岁，都要好好独宠自己~ #抗衰[话题]# #女性保养[话题]# #大豆异黄酮[话题]##fopiz大豆异黄酮[话题]# #女性成长[话题]# #好皮肤[话题]##养生人的长期主义[话题]#