10年老瑜伽人：安全拉伸才能美腿！

🌟【适宜人群】 腿粗、腿肿、易腰痛 🌟【补充说明】 1、保持收腹，保护腰部 2、有轻微撕扯感，但无灼烧感，才能避免韧带拉伸，难以修复！！！ 🙏🙏🙏郑州挺住，河南平安！